La ansiedad es una respuesta normal que te prepara para actuar. El problema llega cuando se dispara sin motivo, no se apaga o te hace evitar tu propia vida. Tratamos el pánico, las fobias y la preocupación constante con terapia cognitivo-conductual basada en evidencia — en nuestra clínica de Tomás Castellano o de forma online.
Arantxa, Beatriz y Juan Ignacio Equipo de adultos · Psicólogos colegiados
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Desde 2005tratando la ansiedad en Zaragoza
Adultos +18
ansiedad en adultos; la infantil tiene su propia área
Tomás Castellano, 1
clínica de terapia para adultos, en el centro de Zaragoza
TCC + exposición
el tratamiento con mayor evidencia para la ansiedad
+20 años
de experiencia tratando trastornos de ansiedad desde 2005
Romper el círculo
Recuperar tu vida
Síntomas de la ansiedad
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
La ansiedad no es solo "estar nervioso": es un estado de alarma que se nota en el cuerpo y en la cabeza. Cuando estos síntomas se repiten, aparecen sin causa aparente o te llevan a evitar situaciones, es momento de consultar. Los más frecuentes:
Palpitaciones, opresión en el pecho o sensación de falta de aire
Preocupación constante que no consigues frenar ni razonar
Ataques de pánico: miedo intenso y repentino a "que pase algo"
Evitas lugares o situaciones por miedo a sentirte mal
Tensión muscular, contracturas, bruxismo o dolor de cabeza
Problemas para dormir: cuesta desconectar la mente por la noche
Mareos, sudoración, molestias digestivas o nudo en el estómago
Miedo a perder el control, a volverte loco o a tener algo grave
La evitación alimenta la ansiedad. Cada vez que evitas lo que temes sientes alivio inmediato, pero el miedo crece y tu vida se hace más pequeña. Ese círculo se rompe con tratamiento: la ansiedad es uno de los problemas con mejor respuesta a la terapia.
Tipos de ansiedad
Trastornos de ansiedad que tratamos en consulta
No hay una sola ansiedad: cada trastorno tiene sus características y su tratamiento específico. En la evaluación identificamos cuál es el tuyo y diseñamos el plan a partir de ahí.
Ansiedad generalizada (TAG)
Preocupación excesiva y constante
Anticipación de catástrofes
Tensión e irritabilidad
Fatiga y problemas de sueño
Dificultad para concentrarse
Pánico y agorafobia
Ataques de pánico repentinos
Miedo a las propias sensaciones
Miedo a lugares sin escapatoria
Evitación de transporte o multitudes
Dependencia de ir acompañado
Fobias y ansiedad social
Fobias específicas: volar, conducir, sangre…
Miedo a hablar en público
Temor al juicio de los demás
Evitación de reuniones y exámenes
Rubor, temblor o bloqueo
Estrés y ansiedad adaptativa
Estrés laboral sostenido y burnout
Trastornos adaptativos ante cambios
Rupturas, mudanzas, despidos
Sobrecarga y dificultad para desconectar
Síntomas físicos del estrés
Terapias y programas
Terapias que se complementan
La ansiedad rara vez viene sola: a menudo se mezcla con el estrés, el ánimo bajo o los síntomas físicos. Estos programas del área de adultos se combinan cuando el caso lo pide.
Un proceso claro desde la primera llamada. Entiendes qué te pasa desde el principio — y ese solo paso ya reduce la ansiedad.
1
Primera llamada
Nos cuentas qué te ocurre por teléfono o WhatsApp. Te orientamos sin compromiso y con total confidencialidad.
2
Evaluación
Identificamos qué tipo de ansiedad tienes, qué la dispara y qué la mantiene. Te lo explicamos con claridad.
3
Tratamiento
Aprendes a regular los síntomas y te enfrentas de forma gradual y acompañada a lo que hoy evitas.
4
Consolidación y alta
Afianzamos lo aprendido, prevenimos recaídas y espaciamos sesiones hasta que ya no nos necesites.
Nuestro método
Un tratamiento que apaga la alarma de verdad
La ansiedad se trata, y se trata bien: la terapia cognitivo-conductual es el tratamiento de elección según las guías clínicas. Llevamos aplicándola desde 2005, con más de 135.000 consultas de experiencia.
01 — Evidencia
Terapia cognitivo-conductual
El tratamiento con mayor respaldo científico para la ansiedad: reestructuración de pensamientos, regulación fisiológica y exposición gradual a lo que temes.
02 — Comprensión
Entender tu ansiedad
Te explicamos qué te pasa y por qué: cómo funciona el círculo de la ansiedad y qué lo mantiene. Cuando comprendes el mecanismo, el miedo pierde fuerza.
03 — Exposición
Recuperar terreno, paso a paso
Diseñamos contigo una vuelta gradual a todo lo que la ansiedad te ha quitado: sin prisas, sin forzar y con acompañamiento profesional en cada paso.
Quién te acompaña
Nuestro equipo experto en ansiedad
Psicólogos colegiados con formación específica en trastornos de ansiedad y años de experiencia tratándolos en Zaragoza.
Arantxa Martínez Bardají Directora del centro · Psicóloga y sexóloga
Beatriz Serrano del Cerro Psicóloga infanto-juvenil y adultos
Juan Ignacio Pérez-Aramendía Psicólogo infanto-juvenil y adultos
Personas que lo cuentan
Lo que dicen nuestros pacientes
4,9 / 5 en Google
"Los ataques de pánico me tenían secuestrada: dejé de coger el tranvía y hasta de ir al cine. Entender lo que me pasaba fue el primer alivio. Hoy hago vida normal."
E
Elena R. Ataques de pánico
"Vivía en tensión permanente, dándole vueltas a todo. Aprendí a frenar la preocupación con técnicas concretas. Duermo bien por primera vez en años."
M
Miguel S. Ansiedad generalizada
"El trabajo me generaba una ansiedad que me somatizaba en el estómago. Me dieron herramientas para gestionar la presión y poner límites. Ha cambiado todo."
P
Patricia V. Estrés y ansiedad
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
Si la ansiedad te ha traído hasta aquí, es probable que tengas muchas preguntas. Respondemos las más habituales; para todo lo demás, estamos a una llamada.
Todos sentimos ansiedad ante un examen, una entrevista o un peligro: es una respuesta útil que nos prepara para actuar. Hablamos de trastorno cuando la ansiedad aparece sin causa proporcionada, se mantiene casi todo el tiempo o te lleva a evitar situaciones cotidianas. Si te reconoces en los síntomas de esta página, una evaluación te dará un diagnóstico claro.
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad tiene tratamiento eficaz y es uno de los problemas con mejor respuesta a la terapia. Con terapia cognitivo-conductual aprendes a regular los síntomas, a cambiar los pensamientos que la disparan y a dejar de evitar. La mayoría de las personas recuperan su vida normal — y las herramientas aprendidas quedan para siempre.
¿Qué es un ataque de pánico? ¿Es peligroso?
Es una subida brusca de miedo intenso con síntomas físicos fuertes: taquicardia, ahogo, mareo, sensación de irrealidad o de "me va a dar algo". Es una experiencia muy desagradable, pero no es peligroso: no provoca infartos ni "volverse loco". En terapia aprendes por qué ocurre y cómo cortarlo, hasta que deja de aparecer.
¿Fuerza de voluntad no es suficiente? ¿Por qué necesito terapia?
Querer que los síntomas desaparezcan no funciona, y no es un problema de voluntad: la ansiedad se mantiene por mecanismos concretos, como la evitación o la interpretación catastrófica de las sensaciones. La terapia actúa justo sobre esos mecanismos con técnicas validadas. Por eso funciona donde el "tranquilízate" fracasa.
¿Cuántas sesiones necesitaré para superar la ansiedad?
Depende del tipo de ansiedad y del tiempo que lleve instalada, pero la terapia cognitivo-conductual es un enfoque breve: muchos casos mejoran de forma notable en pocas sesiones. Tras la evaluación te damos una estimación honesta con objetivos concretos, y las sesiones se espacian a medida que mejoras.
¿Cuánto cuesta el tratamiento de la ansiedad en Zaragoza?
La tarifa depende del tipo de sesión y del plan de tratamiento que necesites. Llámanos o escríbenos por WhatsApp y te informamos sin compromiso. La primera orientación es gratuita y te permite saber qué te ocurre y cómo lo trabajaríamos antes de decidir.
¿Puedo tratar la ansiedad con terapia online?
Sí. La terapia online ha demostrado la misma eficacia que la presencial en los trastornos de ansiedad, y para algunas personas — por agenda o porque salir de casa hoy les cuesta — es la mejor puerta de entrada. Muchos pacientes combinan ambos formatos a lo largo del tratamiento.
Dónde estamos
Tu psicólogo para la ansiedad, en el centro de Zaragoza
