Tratamos los problemas de sueño y alimentación infantil: niños que no quieren irse a la cama, que se despiertan por la noche, que comen muy poco o solo lo que les gusta. Dormir y comer bien son dos necesidades básicas para su crecimiento — y con pautas concretas y terapia cognitivo-conductual se recuperan antes de lo que crees.
Beatriz, María y Juan Ignacio Equipo infanto-juvenil · Psicólogos colegiados
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Dormir y comerdos hábitos que se aprenden
3–12 años
las edades donde más se concentran los problemas de sueño y de alimentación
Alfonso I, 28
clínica especializada en psicología infantil, en el centro de Zaragoza
Pautas para casa
terapia cognitivo-conductual con estrategias concretas para cada comida y cada noche
+20 años
de experiencia acompañando a familias de Zaragoza desde 2005
Rutinas que funcionan
Sin batallas en casa
Cuándo pedir ayuda
¿Cuándo consultar por el sueño o la alimentación?
Que un niño se resista a irse a la cama o rechace las verduras una temporada es normal. Pero cuando el sueño o la comida se convierten en una batalla diaria que agota a toda la familia, hay motivo para consultar. Estas son las señales más habituales entre los 3 y los 8 años:
Miedo a acostarse: no quiere dormir solo o alarga el momento cada noche
Despertares frecuentes en mitad de la noche y visitas a vuestra cama
Pesadillas o terrores nocturnos muy recurrentes
Sonambulismo, hablar dormido o rechinar de dientes (bruxismo)
Somnolencia durante el día, cuesta despertarle o rinde peor en el cole
Come muy poco, muy despacio o solo si hay pantallas delante
Solo acepta los mismos alimentos y se niega a probar nada nuevo
Ansiedad ante las comidas, atracones o cambios llamativos de apetito
El sueño y la alimentación se educan. Ambos están ligados al crecimiento, al sistema inmunológico, al estado de ánimo y al aprendizaje escolar. Con rutinas bien diseñadas y pautas consistentes, la mayoría de los casos mejora en pocas semanas.
Qué tratamos
Problemas de sueño y alimentación que tratamos en consulta
Evaluamos primero qué hay detrás — hábitos, ansiedad, una etapa evolutiva o algo más — y diseñamos el plan según la edad y las necesidades de tu hijo.
Problemas para dormir
Miedo a acostarse o a dormir solo
Dificultad para conciliar el sueño
Despertares nocturnos frecuentes
Resistencia a la hora de ir a la cama
Insomnio y despertar temprano
Pesadillas y parasomnias
Pesadillas recurrentes
Terrores nocturnos
Sonambulismo
Somniloquia (hablar dormido)
Bruxismo (rechinar de dientes)
Alimentación selectiva
Come muy poco o muy despacio
Solo come lo que le gusta
Rechazo a probar alimentos nuevos
Necesita distracciones para comer
Ansiedad o resistencia ante las comidas
Hábitos y peso
Comer en exceso o falta de saciedad
Preferencia por alimentos poco saludables
Obesidad infantil
Cambios llamativos en el apetito
Detección de trastornos alimentarios
Terapias y programas
Programas que acompañan a este tratamiento
Los problemas de sueño y alimentación rara vez vienen solos: a menudo se entrelazan con la ansiedad, la conducta o una etapa difícil. Estos son los programas infantiles con los que solemos combinarlos.
Así recuperamos las noches y las comidas, paso a paso
Un plan claro desde la primera llamada. Gran parte del trabajo se hace con vosotros: pautas concretas para cada noche y cada comida, con seguimiento cercano.
1
Primera llamada
Nos cuentas qué ocurre a la hora de dormir o de comer, por teléfono o WhatsApp. Sin compromiso.
2
Evaluación con los padres
Analizamos rutinas, horarios y el contexto familiar para localizar qué mantiene el problema.
3
Plan de hábitos y sesiones
Diseñamos pautas para casa y, si hace falta, trabajamos con tu hijo la ansiedad o los miedos asociados.
4
Seguimiento y ajustes
Revisamos avances cada semana y ajustamos el plan hasta consolidar el sueño y la alimentación.
Nuestro método
Hábitos que se construyen con método
Dormir y comer bien no dependen de la suerte: son hábitos que se construyen con método. Aplicamos el enfoque con mayor evidencia científica, adaptado a cada familia.
01 — Evidencia
Terapia cognitivo-conductual
Las intervenciones conductuales sobre el sueño y la alimentación infantil son de las más eficaces de toda la psicología: objetivos concretos y resultados medibles en pocas semanas.
02 — Hábitos
Rutinas hechas a medida
No hay dos familias iguales. Analizamos vuestros horarios, la dinámica de las cenas y el ritual de irse a la cama, y diseñamos rutinas realistas que podáis sostener.
03 — Familia
Los padres, parte del equipo
El cambio ocurre en vuestra cocina y en su dormitorio. Os damos pautas claras tras cada fase y las ajustamos con vosotros hasta que el problema desaparece.
Quiénes acompañan a tu hijo
Nuestro equipo de psicólogos infantiles
Psicólogos colegiados especializados en el ámbito infanto-juvenil. Más de 135.000 consultas realizadas desde 2005 nos han enseñado que cada niño — y cada familia — necesita su propio plan.
Beatriz Serrano del Cerro Psicóloga infanto-juvenil y adultos
María Arto Baquero Psicóloga general e infanto-juvenil
Juan Ignacio Pérez-Aramendía Psicólogo infanto-juvenil y adultos
Familias que lo cuentan
Lo que dicen otros padres
4,9 / 5 en Google
"Estábamos desesperados: nuestro hijo de 3 años se despertaba varias veces cada noche y todos íbamos agotados. Con las pautas que nos dieron, en unas semanas empezó a dormir del tirón."
A
Ana S. Madre · Problemas de sueño
"Nuestro hijo de 6 años tenía una dieta limitadísima y rechazaba casi todo. Poco a poco, y sin peleas en la mesa, empezó a probar alimentos nuevos. Increíble el cambio."
J
Javier P. Padre · Alimentación selectiva
"Las cenas eran una batalla diaria con nuestro hijo de 8 años. Nos enseñaron a manejar la situación sin gritos ni chantajes y ahora come de todo con una actitud totalmente distinta."
C
Carlos C. Padre · Hábitos de alimentación
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre sueño y alimentación infantil
Es normal tener dudas cuando el sueño o la comida se complican en casa. Aquí respondemos las más habituales; para todo lo demás, estamos a una llamada.
¿Cuándo debo preocuparme por los problemas de sueño de mi hijo?
Cuando el problema se repite casi todas las noches durante semanas, cuando afecta a su ánimo o rendimiento durante el día, o cuando toda la familia vive pendiente de la hora de dormir. El miedo a acostarse, no poder dormir solo y los despertares nocturnos son los problemas más habituales entre los 3 y los 8 años — y todos tienen tratamiento eficaz.
¿Son graves las pesadillas y los terrores nocturnos?
De forma ocasional, no: forman parte del desarrollo normal. Si son muy recurrentes, conviene evaluar si existe una causa ansiosa o emocional detrás para poder erradicarlos. El sonambulismo, hablar dormido o el bruxismo suelen desaparecer con la edad, pero si son frecuentes o intensos también merecen una valoración profesional.
Mi hijo come muy poco y solo lo que le gusta, ¿es normal?
Es una de las consultas más frecuentes. Cierta selectividad es esperable en la infancia, pero cuando la dieta se reduce a unos pocos alimentos, las comidas se convierten en batallas o hay estancamiento en el peso, conviene intervenir. Con estrategias graduales y sin forzar, la mayoría de los niños amplía su dieta en pocas semanas.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión es con los padres, sin el niño: repasamos rutinas, horarios, cómo son las noches y las comidas en casa, y qué habéis probado ya. Con esa información diseñamos el plan. En muchos casos de sueño y alimentación, el trabajo con los padres es suficiente para producir el cambio.
¿Cuántas sesiones necesitaremos?
Los problemas de sueño y alimentación infantil responden especialmente bien a la intervención conductual: muchas familias notan mejoras claras en las primeras semanas. La duración total depende del caso — no es lo mismo un mal hábito reciente que un miedo consolidado —, pero tras la evaluación os damos una estimación honesta con objetivos medibles.
¿Cuánto cuesta el tratamiento?
La tarifa depende del tipo de sesión y del plan que necesite tu hijo. Llámanos o escríbenos por WhatsApp y te informamos sin compromiso. Ten en cuenta que estos tratamientos suelen ser breves y que gran parte del trabajo lo haréis vosotros en casa con nuestras pautas, por lo que la inversión total es contenida.
¿Por qué elegir Martínez Bardají para tratar el sueño y la alimentación?
Somos un centro de psicología fundado en 2005, con más de 20 años de experiencia y más de 135.000 consultas realizadas. Nuestro equipo infanto-juvenil trabaja con terapia cognitivo-conductual basada en evidencia, implica siempre a la familia y mide los avances en cada fase — con la primera orientación sin compromiso.
